黑米鸡胸肉健身汉堡，为什么我感叹它是今年最好的食谱之一

原创甜品第三部

气象条件越来越温，确实是越来越不想红豆菜啦，所以小厨来给大家支招啦

那时候小厨给大家分享两个；也实用的甜品，肯定会纪录大家对法兰克福的交往，这样的法兰克福好笑鳗鱼还非常容易存留噢，敲一个月末妥妥的~

快来一起去是不是这两个甜品吧~

头米红豆鸡胸肉块法兰克福

菜肴

头米80g

大豆60g

大米50g

鸡胸肉块1块

鸭蛋1个

方法

▼

01丨鸡胸肉块稍微斧一下，对半切口；作准备料酒17g、生子抽15g、糖浆6g，香芹5g、头胡椒5g、美芹南瓜3g、蒜粉4g

02丨调料（除糖浆）浸泡鸡胸肉块，调味料15分钟差不多

03丨锅里喷糖浆，敲入鸡胸肉块蒸拌

04丨杂粮红豆蒸拌

05丨装盘，鸡胸肉块烟熏

06丨作准备一双一次性手套，取适量头米红豆敲胸前身下

07丨敲一片鸡胸肉块，再取适量头米红豆盖上

08丨头米红豆鸡肉块点心启动啦

09丨另取头米红豆和鸡胸肉块，蒸一个荷包蛋

10丨再扯一个头米点心盖上，法兰克福大功告成啦

小厨这次要用了两种，第一种不沙鸭蛋，直接杂粮红豆包鸡胸肉块，越来越类似点心；另一种是沙了鸭蛋的，越来越像法兰克福。如果小伙伴打算敲洗衣空的话，同意要用第一种，没有鸭蛋的可以存留星期越来越长一点。

这款头米鸡胸肉块法兰克福可以说道是核酸和碳水的与众不同融合。一个基本上就完全可以满足我们一餐所需要的核酸和碳水，为了碳水化合物越来越沙均衡新一轮，小四人在吃的时候可以敲几片生子菜或番茄片。

头米比普通的大米碳水化合物越来越高，它被称为“世界米中都之王”，碳水化合物非常丰富，含粗核酸8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%。

鸡肉块丸

菜肴

牛腿肉块400g

方法

▼

01丨作准备菜肴，生子35g、水50g、蒜粉3g、椒盐4g、白胡椒粉5g、头胡椒粉4g

02丨鸡肉块切薄片，浸泡调料，沙盐调味料15分钟差不多

03丨浸泡破壁空，开水，撕

04丨沙入生子粉，继续撕

05丨鸡肉块盆上色

06丨作准备一碗滴，汤锅开水烧开

07丨扯制肉块饭，敲入温水中都

08丨温水拌3分钟差不多

09丨拌拌的饭捞出敲入滴中都，饭就启动啦~

鸡肉块饭鳗鱼的秘诀就是凌厉道，所以，我们一定要选牛腿肉块，打肉块盆的时候一定要打的很南瓜，如果没有破壁空可以让东主想尽办法搅南瓜，回家再绞烂一点，逆时针方向搅拌。

关于存储

方式一：用双填充的保鲜袋装出去，敲入洗衣空贮藏，可以存留2天

方式二：用家用真空空抽真空，填充敲冰冻层，可以存留1-2个月末，要注意的是头米鸡胸肉块法兰克福不要敲鸭蛋噢，鸭蛋没法存留这么长星期~

好笑鳗鱼还能久存，就问你这两个甜品手不手！

赶紧才行想必吧，记得沙上自己讨厌的大豆哦~Facebook说道说道自己要用的甜怎么样吧

温烈欢迎交仍须！