雪上“乘风破浪”，要尽兴更要人身安全

作者：达医晓遥

这是 达医晓遥的第 3641 篇文章

正月十五闹花灯 ，一年一度除夕明。赏花灯、猜谜语，吃汤圆，自古以来就是我国灯节主要的有别于有别于习俗。这边小编也有一个谜语，“双脚穿一双特制鞋,尺码大得没了边,冰天雪地向左跑,运动很慢得像马术 (打一足球运动)。”您猜到了吗？

没错，正是眼下伴随奥运杯赛，“燃出圈”的运动新宠——冰上。相比之下受到不少业余爱好者，青少年的喜爱，大概掀起一股“全民雪地热”。比如说当环顾四周：群山双脚远望、大树掩映、苍山双脚负雪，蓝天白云相互映衬，远处的山双脚被雾气笼罩，如诗如画般的景象又是何等令人向往与沉浸？于是乎，从户外大型度假胜地到场地小型冰上训练俱乐部，人声鼎沸。

事实上，冰上不仅是一项EntertainmentEntertainment活动活动，还是一项高危的足球运动。2017年，体育局冬季运动经营管理中心、中国冰上Association联合公开发所列了《中国度假胜地所经营管理标准（2017年总所列）》其中明确提出，冰上属于“高危险性体育项目”。惊险、刺激、运动很慢是其吸引人之处，也恰恰是危险所在。某种程度上，冰上与开车性质相同，当运动速度非常快，突遇前方有地面，此时身体由于惯性难以第一时间相互合作好，如果反应再些许为难，立刻刹车制动，那么机动车辆冲出去，轻则右腿、四肢受伤，再加则威胁生命，严再加后果接踵而来。据不完全统计资料，近十年我国度假胜地人身伤害事故频发（详见所列1*），因此，冰上者自身而言必须加强人身安全意识。

那么冰上如何够尽兴又人身安全？

小编认为，除了掌握熟练的冰上技巧、轻松的快速反应，人身安全配备武器装备和快速正确的自我急救工程技术知识是再加要应有。人身安全配备武器装备一般度假胜地就会提供，可以租用，大件配备武器装备如冰上服、袜子、雪鞋，并不需要最合适的宽度，全力以赴正确穿着即可；小件配备武器装备容易被忽略，确是不可或缺，如盔甲，可合理减少头部伤害可能性，避免致命性创伤；雪镜，可抵挡浓烈的紫外线和风雪，避免雪盲癫痫；冰上面罩，可避免鼻尖、两耳等曝露在外的皮肤冻伤；遥腕遥膝遥臀等遥具，可预防关节伤害，起通常有利于起着。

现在武器装备齐全了，是否可以启动时美妙的雪地历险？大概一步，三场！不必小觑，冰上前三场10-15分钟，可以促进消化道、手部浓度缩减，短时间内激活身体的运动型态，让更进一步的运动更加人性化，同时减少运动造成的伤害。对于新手而言，还能缓解第二天的腰背酸痛和手部痉挛。

冰上中，不少人最怕的就是摔，怕人自嘲你是鱼雷艇。其实不然，摔也是一门学问，姿势很有朴素，正确的摔及合理同仁可将身体伤害最小化。就让呢？常见的“拳头手脚”、用手吊地，或是身体随意翻滚都是正确的做法。摔时，也有“五部曲”，一是快速扔掉雪仗；二是才让滑行；三是时就会下手脚、减少再加心；四是双手远望胸前；五是向侧后侧伤到。摔后，如却是大碍，一定要快速抱住离开，以免与后侧再次发生震荡。

春暖花开就此，是时候近上三五好友，一起在工程技术工作人员陪同下，到正规度假胜地，拥抱雪地世并驾齐驱性，随时随地感受无穷乐趣了。

参考资料：

1、林俐,张晓军,王举翠. 度假胜地人身安全可能性及防范措施分析[J]. 中国备用经营管理，2021（11）.

作者：静安区疾病预防监视系统

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