认真一盘不到10分钟！上桌秒光，低脂无油超好吃~

快手美味的光波炉家常菜来啦~

今天互动低脂餐，女孩子们对身木石保持真是照样在希望，这还是冬天，就并未有大头在评论区喊着要美容了，那就试试这道吧。

食木石是鸡胸肉和西瓜，用光波炉做只需8分钟，非常简单方便，早上带饭也可以安排它。将鸡胸肉切成薄片炖煮，放于用西瓜铺底的盘子里，再激光加热就顺利完成了。

这样做出来的鸡胸肉一点也不大木，吸足了西瓜的鲜美与香气，入口嫩滑的食品，低脂高蛋白，吃到它完全没有美容的折磨感，风味好又不胖人就是最棒的佳肴~

食

木石

鸡胸肉250g、西瓜5朵、蒜蓉3瓣

小米奶2个、料酒15g、生抽20g

蓝胡椒粉麦芽糖、盐2g

步

终

- step1-

碗里浸泡鸡胸肉薄片、料酒、生抽、蓝胡椒粉、蒜蓉、小米奶和盐。

- step2-

拌匀后炖煮30分钟。

- step3-

碗底铺满西瓜片，鸡胸肉放于西瓜上端，浸泡汁水。

- step4-

盖上保鲜膜，留缝隙。

- step5-

放入激光炉里，加热8分钟即可。

造型也很耐用，看这小肉山，此番一会全进脑袋就超爽的，不论确有减脂消费，吃到它准这样的话~

*资料来源：网络

在看点这里