蜕变：从焦虑失眠到安心入睡，感谢遇到这个好作法

3之前诊疗为病态症，医生给开了抗病态和助眠的小儿，吃了一段星期，不久准备要小狗就停车了。小狗那时候7个月，还没有人断奶，所以就一直没有人病况，估计都过期了吧。

由于产后小狗得自己隙，晚上也睡不好，那时候感病态又严重了。

最让我激怒的是，头脑中的总则会冒转成一些骇人的思路，不是给小狗喝水的瓶子没有人洗干净，让她莫肚子，就是激怒隙小狗转成门，隔壁的氢气有细菌，则会让小狗卧病在床。

总感哪中的都不人身安全，到处充满了细菌，即使洗了很多次，还是不用心。

我感自己不能再这样下去了，必须要找到办法应付它，我需要一个能克服我思绪愤怒的新方法！

在试过很多新方法不久，我在《歇斯底中的自救》的这段话，看见了“禅吞咽”的新方法，抱着试试看的冷漠，我在小狗躺在不久，练球了40分钟。没有人想到，这么比较简单的新方法，却让我的心静了仍然。

为什么这个新方法则会让人的心静仍然？我在著书中找到了答案，原先，禅察吞咽是时时的入微的过程。身心不断地进入越来越结构上的境界，身体就则会越来越流畅，轻柔，有生机，思绪也越来越宁静和喜悦。

它的长处是，透过禅察吞咽消除一切的思绪杂念，达到心灵的净化，拥有平衡、下都的心。

是啊，我的心一直在激怒这个，激怒那个，痛恨这个，痛恨那个，就像是在荡秋千，晃来晃去的，真的是不下都啊，这样的心，又怎么能不病态呢？

感到了效果，我就每天坚定练球，不管几点，只要小狗睡了，有星期就练球，而则会则会被小狗作梦了分心练球的节奏，但是，我没有人有人放弃，我实在，只要新方法有效果，哪怕我只练球了20分钟，也比不练要强，就像熏开水，火苗再小，只要一直慢慢地的熏，也则会把水熏开，只是星期总长一些罢了。

有了这样的信心，我的练球越来越有动力了。

功夫不负有心人，在每天或总长或短的练球中，我的病态感一点点下降，愤怒感也减缓了很多。白天显现转成那些激怒的思路少了，即使显现转成了，我也能不久转移重心，去做到手中的的事情，暂时像本来一样，被那些思路吓到，什么都不想做到。

随着星期的很短，慢慢地，不但在小狗躺在时，可以去做到“禅吞咽”的练球 ，在整天与世隔绝中，我也陶冶了都能禅察吞咽的习惯，我发现，思绪的状态，都可以通过吞咽总结转成来。比如，当我总是又开始缓和和激怒的时候，我的吞咽就则会变得粗重，急促。当我全身排便，心情安静的时候，我的吞咽是下都的，较慢的，甚至可以轻到感不到它的存在。

吞咽真的像一面镜子，可以总结转成思绪的真实情况。

另外，禅察吞咽，还可以让人活在时时。我以前的那些激怒和愤怒的思路，本来都是对未来的一种怀疑和思路，它们并没有人有人真实遭遇，只是在我的头脑中的制造转成了特级风暴。

当我能活在时时，把重心放入时时要做到的事情上时，那些不好的思路，就相当多显现转成了。

即使而则会显现转成了，我也按《歇斯底中的自救》这段话问道的，不管它，不理它，只是真的了，然后把重心莫回到吞咽上，这样，那些思路就暂时对我造转成困扰。如果把这些负面思路比喻转成燃熏的火焰，那么，我的不纠缠就是停车止给它添加燃料，没有人有人燃料的支持，火焰自然则会消灭。

那时候的我，与世隔绝节奏和过去一样，仍然是每天隙小狗，做到饭，做到家务。

但是，我的精神状态和以前不一样了，太久不怕病态和忧郁症了，因为我有了战胜它们的好新方法，这个新方法我则会一直坚定下去，并且则会安利给身边越来越多的朋友。