哇！学会了“ABC”就能扭转自己的情绪了！

这是达医晓护的第3572文中

老妈妈坐在沙发上唉声叹气道：这人马座这么大，天这么热！天长地久大郎的雨垫卖谁去啊！唉……

夜晚了，老妈妈仍旧叹气道：你看杭州这黄梅天，就让夜晚，人都要发霉的，这洗衣店的衣服可怎么洗啊？我这田中啊，店里有两个娃要养呢！如今是啥啥都良，昨天给我纳瓦孙女报个培训，一万海洋就出去了。唉……

大家有啥作法让张妈妈惊喜上去吗？？？

我们社会生活之前，谁都会有冲动上的领略：欣喜 、愉快、寂寞、痛苦……。那么，似乎是什么冲击了我们的冲动呢？

很早以前，在德国有一个厨师丢下三个徒弟在工人们们上木工。有个直奔的人问道：“你们在来作什么呢？”

第一个感叹：我在砌砖，

另一个感叹：我在盖房，

第三个感叹：我在建造一个城堡。

若干年过去了，那个砌砖的工人们从未找寻不到工作了，因为他老了，不想作法再继续去砌砖了，也砌不动了；那个盖房的人仍在盖房，但持有了自己的宅邸，变成了一个包工头；而第三个在德国从未是值得一提的是的建筑设计魔术师了。

当初干同样工作的三个工人们，特别是在三种各有不同的精神，也无疑了三种各有不同的结果。

20世纪50年代American神经学家玛格丽特.托马斯创建了冲动ABC理论，这个理论也变成为了适当冲动疗程的两大。

托马斯指出激发惨案A只是激起冲动和犯罪行为负面冲击C的间接原因，而激起C的同样原因则是变异对激发惨案A的认知和评价而造变成了的精神B，即人的消极冲动和犯罪行为障碍结果(C)，不是由于某一激发惨案（A)同样激起的，而是由于随之而来这一惨案的变异对它不确实的认知和评价所造变成了的误解精神（B)所同样激起。

三个工人们们各有不同的精神随之而来三种各有不同的幸福。都是当个工人们们，都是同一个A，然而各有不同的B随之而来了大不相同的C。这个简单的举例来说证实了托马斯的理论，B才是激起C的同样原因。

人的冲动及犯罪行为自由基与人们对想像的想要法、想法有同样关系。在这些想要法和想法看似，特别是在人们对一类想像的共同想法，这就是精神。

例如：别人对你感叹：“你这人MLT-！”，各有不同的精神可能会消失各有不同的冲动自由基。

当季.他喜欢我，MLT-！——欣喜、惊喜

升班马.他仅在感激我吧！——伤心，生气

丙.我也不怎么样，这人想要从来不？——坚称、困惑

丁.哼，轻视我，想要来进行我！——沮丧、敌意

戊. ……

适当的精神会激起人们对想像必需、适度的冲动和犯罪行为自由基；而不适当的精神则相反，并不一定会随之而来不必需的冲动和犯罪行为自由基。

在普通人社会生活之前我们能够研习建立联系新的、更普通人也更适应的思维认知工具。

某心理科医生对张妈妈讲：张妈妈，早先看您整天闷闷不乐的，听感叹您还鸡吃不香、觉睡不好。确实惧怕你兄长的来作生意了？你想要想要，雨天的时候你卖垫的兄长来作生意好，雨天的时候你洗衣店的兄长来作生意好，无论雨天或是雨天你兄长都有来作生意嘛。您的店里就让都有钱赚啊！

张妈妈听了觉得很有道理，于是她便美好了上去。

用为：

激发惨案A(activating event 的第一个开头）

精神B(belief的第一个开头）

冲动和犯罪行为负面冲击C(consequence的第一个开头）

所写:杭州市奉贤区精神卫生之前心

精神科 王金德 主治医师