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走路腰痛？跑步膝盖痛？确实都是“屁股”无力惹的祸

发布时间：2025-09-11

有，也许才会加剧S1神经根受压，引起颌大脊髓的力弱和选择性。

是整骨疗法之中的一种在伎俩临帷和外科手术关键技术。年之中患者脊髓肉根据要求透过活动，以一个精确控制的身姿依此，沿着一个特定的方向准确地对抗施加的反主导作用力。

说什么大大的这个名别号僚高端，其实就是通过等长屈曲后压抑（PIR）或者交互选择性（RI）来尽力短缩脊髓肉恢复短短时间，释放脊髓肉上的乏善可陈力。

以骨盆肘脊髓为例，常用脊髓肉能量外科手术关键技术：

在压抑下方时，患者有别于与上述革新的布朗试验相同的身姿。

左足倚靠在助理教练的身躯下方，助理教练施加担忧，以指引左髋进入完全弯曲的精神状态。

助理教练用右在手牢固被压抑者的右髋，将左在手放于脚踝正因如此，要求屈右髋以对抗助理教练施加的阻力10秒。

等长屈曲之后，在压抑阶段（RIP），助理教练慢慢地施加向下的担忧。这将使被压抑者下方髋部正向地弯曲，并使下方骨盆肘脊髓延展。

在这种关键技术之中，离心力也才会极为重要一定的主导作用，它可以尽力延展骨盆肘脊髓。再以股直脊髓为例：

1）被压抑者作出有俯卧身姿，助理教练正向弯曲被压抑者的脚踝，直至压抑者故作觉到脊髓肉上有乏善可陈力（侧向故作）。

2）与此同时，助理教练用右在手牢固患者骶骨，这将阻扰被压抑者肋骨前旋和减少潜在的对被压抑者肋骨关节的担忧。

●注意：如果你并不认为被压抑者肋骨前圆锥增加，可以在他们的喉部下面放一个枕头，这将有助于减少被压抑者脊髓前圆锥变平，并减轻被压抑者任何潜在的不适。

3）从故作受到侧向的后方，被压抑者伸膝以对抗助理教练施加的阻力。经过10秒的屈曲，在压抑阶段，助理教练促进被压抑者大幅度肩部，这将延展股直脊髓。当脊髓肉上的异常乏善可陈力被释放，短缩脊髓肉恢复短短时间，我们就可以透过下一步：系统性的脊髓肉力操练。

04、颌脊髓的操练

书之中假定了大概20多种操练方式则，我们这里只简单讲述两种都能得到最大介导颌部的练习。一种是颌之中脊髓的练习：侧保持平衡髋外展；一种颌大脊髓练习：平板保持平衡+髋弯曲。

（1）侧保持平衡髋外展：

第1级

有别于侧卧位，压倒性小腿在上侧，维持双侧的肩部、颌部、膝和足踝在一条直线上。然后，用下侧在手臂保持平衡身躯至侧桥身姿，此时颌部从地板上抬离，四肢、颌部和膝的之线或之中间

第2级

操练者作出有第1级的侧桥身姿，压倒性小腿在上。

在维持身躯平衡的同时，抬高上侧的小腿并维持2秒（一次反复）。在每一次反复姿势过程之中均须维持侧桥保持平衡的身姿。

（2）平板保持平衡+髋弯曲

第1级

有别于俯卧位，常用肘部来维持身躯的平板身姿，四肢、髋和膝受制于其本质之中间位。要维持这个身姿一定的短时间并介导框架脊髓群和颌脊髓。例如，他们可以从10秒开始，然后随之达致15秒，直到收尾期望的短时间。

第2级

从一级身姿开始，将边上小腿抬离地面2s，再一赶回接续后方

05、结束

以上章节是来自英国整脊师詹姆士·岩田斯的《颌脊髓社会活动与原发性指标与纠正指南》一书。

这本书虽然章节偏向物理外科手术，但是原理并不繁杂，同时作者对可用步骤、判定方法、判定理由写得比较的详细。

即使是小白只要按照步骤可用，依旧能得到一定的压抑效果。

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